Después
de una ausencia voluntaria, regresamos con los artículos que espero
de alguna forma influyan para bien en tu bienestar.
Alguna
vez hablamos de pensamientos irracionales, los cuales influyen en el
desarrollo de más pensamientos negativos y por lo tanto, en
emociones y conductas negativas. El primer paso es identificar las
creencias negativas, que casi siempre se asocian a condenar y
generalizar y totalizar,por ejemplo: nunca, siempre, etc.
Ya
con la creencia identificada y para que puedas encontrar pensamientos
alternativos más propositivos, te sugiero que puedas plantearte lo
siguiente:
a)
¿Puedo fundamentar o demostrar esta creencia?
b)
¿Qué pruebas existen sobre la irrealidad de esta creencia?
c)
¿Cómo está afectando esta creencia a mi malestar?
d)
¿Me permite esta creencia mejorar en algo la situación?
Reflexionar
en las respuestas, te ayudará a darte cuenta que los pensamientos
pueden modificarse.
