Con
este breve ejercicio te invito a que selecciones algunas de las ideas
negativas que mas pienses o que te afecten más (Ejemplo:
soy
una persona muy terca)
y en base a ello respondas muy honestamente las siguientes
preguntas en tu interior. No racionalices, trata de serenarte y
escuchar tu voz del instinto.
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¿Es verdad?
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¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?
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¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees en ese pensamiento?
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¿Ese pensamiento trae paz o estrés a tu vida?
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¿Qué imágenes pasadas o futuras ves, y qué sensaciones físicas experimentas mientras contemplas esas imágenes?
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¿Qué emociones se producen cuando crees en ese pensamiento?
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¿Cómo tratas a otras personas y a ti mismo?
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¿Quién o cómo serías sin el pensamiento?
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¿Qué pensamiento alternativo me ayudaría a no sentirme tan mal?
De esta forma puedes empezar a modificar pensamientos negativos, ¿qué otra estrategia conoces?
