- Escáner corporal
Esta herramienta ayuda a hacer contacto con la experiencia de nuestro cuerpo tal y como es, sin juzgar, sin rechazar las sensaciones desagradables ni apegarnos a las agradables. Nos ayuda también ha reconciliarnos por así decirlo, con la experiencia de atender a nuestro cuerpo.
Para realizarlo, es necesario sentarse en una postura cómoda, con la espalda erguida o acostado, siempre que no haya interrupciones ni distractores como celular, tv., etc.
Después, cerrar los ojos, prestar atención a la respiración y realizar el recorrido atendiendo a las sensaciones parte por parte del cuerpo. Puede apoyarte con música relajante. También puedes usar esta herramienta:
Mindfulness: Conciencia en el Cuerpo
Autor: Yolanda Calvo
