Un pequeño ejercicio de reflexión para aprovechar esos momentos de insomnio (Tomado de Frey y Totton, del libro Yo aquí ahora).
"Tu mente se apresura cuando intentas dormir,
al esforzarse tanto te mantiene despierto,
Tantos pensamientos mientras las horas pasan,
mañana será un día cansado.
Abándonate a tus pensamientos,
deja que surjan y se desvanezcan como nubes.
Inspira y espira siguiendo su ritmo.
Inspira una y otra vez.
Quien duerme no intenta dormirse,
cae dormido cuando se impone su cansancio,
deja estar el insomnio, no forzarse, tan solo aceptar.
Coloca una mano en tu vientre y otra en tu corazón,
deja que la bondad te inunde,
-que los pensamientos deambulen como ovejas.
Deja que se instale el sueño"
No te resistas, muchas veces pelear con el insomnio nos recuerda cómo peleamos con la vida. Crea una buena higiene de sueño, no discutas con tu mente mientras quieres dormir, aceptalo y haz algo productivo en el inter.
¿Tu tienes insomnio' ¿Qué te ayuda a relajarte?
